Rückenstützgürtel im Alltag: Büro, Arbeit und Haushalt
Ein Rückenstützgürtel ist besonders in belastenden Momenten praktisch: beim Heben, bei langem Stehen und auf langen Arbeitstagen. Kombiniere ihn mit rückenfreundlichen Gewohnheiten wie Heben aus den Beinen, regelmäßigen Pausen und einer gut eingestellten Sitzposition.
Bei körperlicher Arbeit
Wer viel hebt und trägt, etwa im Lager, auf dem Bau, in der Pflege oder bei der Auslieferung, nutzt den Gürtel gern als zusätzlichen Halt. Wichtiger als jeder Gürtel ist aber die Technik:
- Geh nah an die Last heran und heb aus den Beinen, nicht aus dem Rücken.
- Halt den Rücken möglichst gerade und die Last nah am Körper.
- Vermeide Drehen mit Last, dreh dich lieber mit den Füßen.
- Teil schwere Lasten auf oder hol dir Hilfe.
Im Büro und bei langem Sitzen
Der Orthamedic Gürtel liegt flach an und passt auch unter ein Hemd. Viele nutzen ihn an langen Schreibtischtagen. Zusätzlich hilft:
- Stuhlhöhe so einstellen, dass die Füße flach auf dem Boden stehen.
- Bildschirm auf Augenhöhe, Unterarme locker auf dem Tisch.
- Etwa jede halbe Stunde kurz aufstehen und ein paar Schritte gehen.
- Zwischendurch die Sitzposition wechseln. Die beste Haltung ist die nächste.
Im Haushalt und Garten
Getränkekisten tragen, Wäschekörbe, Unkraut jäten oder Möbel rücken: Auch hier gilt, aus den Beinen zu heben und Pausen einzulegen. Bei Gartenarbeit lieber knien oder in die Hocke gehen statt sich lange nach vorne zu beugen.
Unterwegs
Auf langen Autofahrten gibt der Gürtel vielen zusätzlichen Halt. Plane alle zwei Stunden eine kurze Pause mit ein paar Schritten ein.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Der Orthamedic Rückenstützgürtel ist ein Medizinprodukt der Klasse I. Bitte beachte die Gebrauchsanweisung.